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份量 | 200mL |
準備時間 | 5分鐘 |
製作時間 | 5分鐘 |
1-2小匙早安油 |
40mL熱水 |
1小匙抹茶粉 |
150mL熱椰奶或全脂鮮奶 |
1. 取瓷杯一個,將抹茶粉先以熱水攪拌均勻,使抹茶粉完全溶解。 |
2. 另取一杯子將牛奶溫熱到約65度後加入早安油,以電動奶泡器打奶泡。 |
3. 將打好的牛奶奶泡倒入步驟1中溶好的抹茶液中。 |
[備註] 可依個人喜好加黑糖增加甜度。 |
營養標示 NUTRITION FACTS | 每份 PER SERVING |
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[備註] 本表提供之換算數值僅供參考。 | |
熱量 Calories | 135.5大卡(calories) |
蛋白質 Protein | 5公克(g) |
脂肪 Total Fat | 9.5公克(g) |
碳水化合物 Total Carbohydrate | 7.5公克(g) |
* 計量標準: 1杯Cup =240mL 1大匙Tbsp=15mL 1小匙tsp=5mL 1/2小匙tsp=2.5mL |
* 食譜中的鮮奶以全脂為主,可依各人喜好以低脂、豆奶或杏仁奶等替代,全脂鮮奶熱量每240mL約150-170大卡,如果選擇低脂或脫脂就能夠減少36-72大卡。 |
* 各品牌攪拌機功率及設定不同,請依情況調整使用方式。 |
* 依據世界衞生組織WHO建議,每人每日油脂以不超過總熱量的30%來做為參考值,可視食譜使用油量單一選用或和其他優質食用油混合食用。 |